Τα αρνητικά συναισθήματα είναι μέρος της ζωής. Όλοι έχουμε νιώσει φόβο, άγχος, θυμό, απογοήτευση ή μοναξιά. Δεν είναι ένδειξη αδυναμίας. Είναι ένδειξη ότι είμαστε άνθρωποι.
Η διαφορά όμως ανάμεσα σε εκείνους που προχωρούν και σε εκείνους που μένουν στάσιμοι δεν είναι ότι οι πρώτοι δεν φοβούνται. Η διαφορά είναι ότι μαθαίνουν να διαχειρίζονται τα συναισθήματά τους, αντί να αφήνουν αυτά να διαχειρίζονται τη ζωή τους.
Μην πολεμάς αυτό που νιώθεις
Το πρώτο λάθος που κάνουμε είναι να προσπαθούμε να διώξουμε το συναίσθημα.
«Δεν πρέπει να αγχώνομαι.»
«Δεν πρέπει να φοβάμαι.»
«Πρέπει να είμαι δυνατός.»
Όμως κάθε συναίσθημα έχει έναν λόγο που υπάρχει.
Έρχεται για να σου δείξει κάτι. Να σε προστατεύσει, να σε προειδοποιήσει ή να σου υπενθυμίσει ότι κάτι μέσα σου χρειάζεται προσοχή.
Όσο περισσότερο το αγνοείς, τόσο πιο δυνατά θα προσπαθεί να ακουστεί.
Σταμάτα και άκουσε τον εαυτό σου
Την επόμενη φορά που θα νιώσεις ένα δύσκολο συναίσθημα, μη βιαστείς να αντιδράσεις.
Πάρε μια βαθιά ανάσα και κάνε στον εαυτό σου τρεις απλές ερωτήσεις:
– Τι ακριβώς νιώθω αυτή τη στιγμή;
– Τι προκάλεσε αυτό το συναίσθημα;
– Τι χρειάζομαι πραγματικά αυτή τη στιγμή;
Αυτές οι ερωτήσεις μπορούν να αλλάξουν εντελώς τον τρόπο που αντιμετωπίζεις τις δυσκολίες.
Δεν είσαι το συναίσθημά σου
Αυτό είναι ίσως το σημαντικότερο μάθημα.
Δεν είσαι ο φόβος σου.
Δεν είσαι η απογοήτευσή σου.
Δεν είσαι το άγχος σου.
Είσαι ο άνθρωπος που παρατηρεί όλα αυτά.
Και από τη στιγμή που μπορείς να τα παρατηρήσεις, μπορείς και να επιλέξεις πώς θα αντιδράσεις.
Εκεί ξεκινά η πραγματική ελευθερία.
Μετέτρεψε το συναίσθημα σε δράση
Το coaching δεν έχει στόχο να εξαφανίσει τα δύσκολα συναισθήματα.
Στόχος του είναι να σε βοηθήσει να συνεχίσεις να προχωράς, ακόμη κι όταν αυτά υπάρχουν.
Ο φόβος μπορεί να γίνει θάρρος.
Η απογοήτευση μπορεί να γίνει μάθημα.
Η αποτυχία μπορεί να γίνει εμπειρία.
Κάθε συναίσθημα μπορεί να γίνει το επόμενο βήμα της εξέλιξής σου, αν επιλέξεις να μάθεις από αυτό.
Μια μικρή άσκηση
Πάρε σήμερα ένα χαρτί και γράψε:
– Ποιο συναίσθημα σε απασχολεί περισσότερο αυτόν τον καιρό;
– Τι προσπαθεί να σου πει;
– Ποιο είναι ένα μικρό βήμα που μπορείς να κάνεις σήμερα για να νιώσεις καλύτερα;
Δεν χρειάζεται να λύσεις όλα τα προβλήματα μέσα σε μία ημέρα.
Αρκεί να κάνεις το πρώτο βήμα προς τον εαυτό σου.
Η μεγαλύτερη αλλαγή ξεκινά από μέσα σου
Όταν αρχίζεις να αναγνωρίζεις τα συναισθήματά σου χωρίς να τα φοβάσαι, συμβαίνει κάτι μοναδικό.
Αποκτάς αυτογνωσία.
Και η αυτογνωσία φέρνει καλύτερες αποφάσεις, περισσότερη ηρεμία και μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση.
Η ζωή δεν αλλάζει όταν εξαφανίζονται οι δυσκολίες.
Αλλάζει όταν εσύ αλλάζεις τον τρόπο που τις αντιμετωπίζεις.
Να θυμάσαι…
Τα συναισθήματα είναι επισκέπτες. Έρχονται και φεύγουν.
Εσύ όμως είσαι ο δημιουργός της ζωής σου.
Και κάθε φορά που επιλέγεις να ακούσεις τον εαυτό σου, αντί να τον κρίνεις, κάνεις ένα ακόμη βήμα προς τη ζωή που πραγματικά αξίζεις. 💖
